豆類食品減重 最佳吃法

還記得前一陣子流行的醋黑豆減重嗎?其實除了黑豆以外，紅、綠、黃豆也同樣具備了減重的三大特質喔! 　　 　　豆豆屬低熱量食物： 　　減重首先要做到的就是每日熱量攝取少于熱量消耗，然后身體才會開始消耗體內脂肪，讓體重及體型達到標準。因豆豆主要含有碳水化合物及優質大豆蛋白，只要在烹調時以代糖取代糖分，那么產生的熱量其實并不大。 　　豆豆屬高纖維食物： 　　在減重過程中，大家最怕碰到的問題就是便秘了!在腸胃蠕動功能不佳時，吃進的食物一直堆積在體內，使體重不降反升，小腹凸出，消磨了減重的信心。 　　其實，只要在這段期間食用高纖維食物，就能解決便秘的困擾!因為纖維質能吸收水分連同其它代謝廢物一起排出體外，還能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆積。在烹飪方面，豆豆別煮太爛，這樣減重效果才好。

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