水腫-4種?品喝出苗條身材-去斑

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　　什么樣的?品才減肥呢?通常來說，?品的功能是止渴，而有一些?品除了能解渴，?會?人“喝?”，有控制食欲的額外功效。這??品的代表就是V8蔬菜水果汁和思慕雪。

　　有研究發現在餐前15到20分?喝一杯V8蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃?時的熱量吸收量。原因呢，在很大程度上?是一?謎。但研究者相信跟這兩種?料的粘性和熱量密度有關。?住要在餐前喝哦――在餐間吃的?可就沒有減肥功效了。

　　2、減肥酒?：伏特加蘇打

　　你是無酒不歡的派對一族嗎???伏特加蘇打吧。

　　酒越是溫和，所含的熱量就越低。因此，混合了蘇打水(不含熱量或低熱量)的伏特加或者琴酒才符合減肥的標準――每杯80到90卡路里。

　　3、運動前的高效減肥?品：綠茶

　　一?研究發現綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%，同時?可以增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做過??，他?把一些老鼠扔到水池里，?它?折騰到精疲力竭。

　　結果發現，那些喂食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久，而且在10周以后，它?消耗的脂肪明顯更多。這?研究的組?者相信，在運動之前喝一杯綠茶對人體也有同樣的功效。

　　4、運動后的減肥補充品：?脂巧克力牛奶

　　在上完跆拳道課程或瑜伽??之后，喝點東西?然是明智之舉了，而這?時候也是你應?把握住的減肥機會哦。如果你能接受的?，牛奶是能?你恢復體力的絕佳?品。它的熱量-蛋白質比例非常符合人體需要――每克蛋白質大概有3到4卡的熱量。

　　那為什么是巧克力牛奶呢?因為巧克力中的可可豆含抗氧化物，可以幫助肌肉?胞修復。如果在健身房很難買到牛奶，可以自備一袋方便的早餐奶。

　　喝冰水也有相似的功效。德國的一?的研究發現喝涼水幫助消耗熱量。喝兩杯涼水(低于22度)能消耗大約25卡熱量。其中40%的熱量是用來把水“加熱”到和體溫一樣的溫度。每天喝一升涼水你一年就可以減5磅了。

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