纖體-“享瘦”時下流行健康吃法

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　　時下流行健康減肥，所以不要?是?食，也不要做劇烈運動來減肥了，從今往后?不要再虐待自己。這里小??結了更合理的減肥方法，享口福的同時輕輕松松瘦身，何樂而不為呢?來看看咖啡、花生、蜂蜜白醋減肥方法吧!

　　將含鈣質豐富的牛奶兌到咖啡中，在早餐前?用，不但可以提神醒腦，?可以加快每日脂肪燃燒，幫助減肥。可以在起床之后，早餐前30分?時?用。

　　咖啡在早餐前喝可促進燃燒脂肪(怎樣喝咖啡減肥) 早餐前喝咖啡可以促進消化，減少食欲、食量到平時的75%，并將脂肪燃燒速度加快5%。咖啡可促進人體熱量的產生，早餐前喝咖啡可以保暖、燃燒脂肪。

　　早餐牛奶補鈣可加快脂肪燃燒(喝牛奶減肥原理) 與咖啡因相同，鈣也是提高脂肪燃燒能力的物質。豐富的鈣在清晨(脂肪代謝最活躍的時間段)補充到體內，可以幫助身體加?脂肪消耗。科學??發現，

鈣質攝取充足(每日600毫克)的女性，比不攝入鈣質的女性體重多減去22%。每日早餐前30分??用咖啡兌牛奶，濃度配比可按?人需求進行，對咖啡因過敏或胃不好的人，應?避免空腹喝高濃度咖啡，因此要多放牛奶，少加咖啡，循序漸進。

　　女性滋補減肥可吃花生 ?科學家的減肥測?發現，每天吃花生的減肥者比不吃花生的減肥者能減去兩倍的體重。每天吃花生，可以減少食物熱量攝入。于是產生了風靡歐美的吃花生減肥法。花生的確是熱量很高的食物，但吸收的不多，甚至可以幫助排出多余的?固醇。

　　女性減肥滋補是關鍵，體質?寒的女生較多，而?寒也是造成脂肪沉積的?因之一。花生的滋補效果在于補充元氣，?除?寒，消除水腫。吃花生，可以改善手腳冰冷，促進下肢血液循環，堅持每天吃一把花生，可以瘦腿。

　　吃花生——排毒減肥花生含有豐富的不?和脂肪酸和纖維素。不但促進腸道排毒，也是清理血液的利器。花生對調整體質很有幫助。對于易胖者來說，對肥胖可以起到預防作用。

　　花生?竟是高熱量的食物，不能多吃。尤其是對于身體較“熱”的人來說，不宜多吃。但對于氣?血?的女性來說，要滋補減肥應?每天吃花生。

　　蜂蜜白醋減肥法

　　時下流行蜂蜜白醋減肥法，利用了白醋的堿性和蜂蜜的營養成份和疏通腸胃功效。可以保持?餓時的身體狀態。迅速消除身體的疲勞感。蜂蜜和白醋都是對身體有利的食物，但是光靠這些?是會造成營養不良。

　　這是?不錯的點子，但不適合長期使用，這樣會對身體造成傷害。蜂蜜白醋減肥法，需要根據?人身體狀況來靈活使用。

　　用于短期斷食 ?食減肥法不可長期使用，短期到是有一定效果。蜂蜜白醋斷食減肥法可以用1~2天，第一天完全蜂蜜白醋，可以有效排除腸胃甚至血液中的毒素。第二天開始逐漸增加少量?食。(或第二天仍舊基本不吃什么其它的，第三天開始增加些?食)。從此減少自身?食的量,吃得很少+蜂蜜白醋。

　　蜂蜜和白醋的比例網上所說的一定要1：4的比率是沒有科學根據的。你可以通過增加蜂蜜的量，來?解白醋對身體的傷害，也可以增加白醋減少蜂蜜來減少熱量。蜂蜜的熱量不很高，但?竟吃多了?是會轉化出來很多糖。?之，都是為了利用它?的抗疲勞性，來減少每日膳食攝取熱量就對了。

　　對腸胃不好的人可以減少?食的量，一天中在有點餓的時候食用蜂蜜白醋。保持身體的體力，非常餓的時候適量進食。蜂蜜加白醋可以?后食用，減少對腸胃的刺激。

　　這?方法的好?在于，蜂蜜的營養極其豐富，能由提供給身體一些必要的能量，且熱量少，而醋?(包括果醋、米醋)等都可以平衡身體的酸堿度，迅速消除疲勞，對身體的傷害也比較小。這種對身體又沒傷害而且?有益于減肥的方法，值得一?!

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